「お風呂でリンパマッサージ」を監修しました。

渡辺佳子 / 研友企画出版 / 2017.12.01

内側からキレイに!お風呂でリンパマッサージ

全身にくまなく張り巡らされたリンパ管を流れているリンパ(リンパ液)。
体内の老廃物を取り除くとともに、免疫機能を担っています。

シャワーを使ったマッサージで、リンパを流す方法をお伝えします。
リンパをスムーズに流し、冬を元気に過ごしましょう。

Step1. 各リンパ節にシャワーをあてます。各部位30秒〜1分間あてます。

膝窩リンパ節→鼠径リンパ節→腋窩リンパ節→鎖骨リンパ節→頚部リンパ節→耳下腺リンパ節→腹部リンパ節の順番で、シャワーをあてます。

Step2.次の順番で、シャワーを使って、リンパを流します。

  1. ふくらはぎ
  2. 太もも
  3. 鼠蹊部
  4. 背中
  5. お尻
  6. お腹
  7. 鎖骨

半身浴をしながら小顔マッサージもしましょう。

  1. 左の鎖骨に右手をあてて、鎖骨の上と下を、肩先から中央へ向かって、1分間ほどさする(反対側も同様に)
  2. 耳の下から、肩先へ。もう一方は耳の下から鎖骨へ、それぞれ1分間ほど流す(反対側も同様に)
  3. あご先から、こめかみまで、フェイスラインにそって、1分間ほどさする

すこやかファミリー12月号「お風呂でリンパマッサージ」

すこやかファミリー12月号「お風呂でリンパマッサージ」

監修誌情報

雑誌名・掲載号:すこやかファミリー12月号

出版社:研友企画出版

監修年月日:2017.12.01

*監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。

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