Panasonic UPLIFE「ふくらはぎのむくみに!むくみ改善・リンパマッサージ」を監修しました。
内側からキレイに!お風呂でリンパマッサージ
全身にくまなく張り巡らされたリンパ管を流れているリンパ(リンパ液)。
体内の老廃物を取り除くとともに、免疫機能を担っています。
シャワーを使ったマッサージで、リンパを流す方法をお伝えします。
リンパをスムーズに流し、冬を元気に過ごしましょう。
Step1. 各リンパ節にシャワーをあてます。各部位30秒〜1分間あてます。
膝窩リンパ節→鼠径リンパ節→腋窩リンパ節→鎖骨リンパ節→頚部リンパ節→耳下腺リンパ節→腹部リンパ節の順番で、シャワーをあてます。
Step2.次の順番で、シャワーを使って、リンパを流します。
- ふくらはぎ
- 太もも
- 鼠蹊部
- 腕
- 背中
- お尻
- お腹
- 鎖骨
- 首
- 顔
半身浴をしながら小顔マッサージもしましょう。
- 左の鎖骨に右手をあてて、鎖骨の上と下を、肩先から中央へ向かって、1分間ほどさする(反対側も同様に)
- 耳の下から、肩先へ。もう一方は耳の下から鎖骨へ、それぞれ1分間ほど流す(反対側も同様に)
- あご先から、こめかみまで、フェイスラインにそって、1分間ほどさする
監修誌情報
雑誌名・掲載号:すこやかファミリー12月号
出版社:研友企画出版
監修年月日:2017.12.01
*監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。
お風呂マッサージはダイエットしたい女子のお助けメソッド!もご参照ください。
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