Tarzan 2024年8月22日号NO.885 「たるみ＆むくみ　セルフケア」特集を監修しました。

Tarzan 2024年08月24日号NO.885「たるみ＆むくみ　セルフケア」特集を監修しました。

むくみのセルフケアの基本は、滞っているリンパをスムーズに流すことです。

リンパ循環が悪くなって浮腫んだところを放置すると、いずれたるみにもつながりやすいです。

リンパを流すには、手を羽田に密着させて軽く圧をかけてさするのが一番効果的です。

単に手を動かして、リンパを流すだけでなく、同時に体を動かして、リンパマッサージをする、「アクティブ・リンパマッサージ」をすることで、筋肉が収縮して、さらに効率的にリンパを流すことができます。

1. 鼠蹊部のアクティブ・リンパマッサージ
2. ふくらはぎのアクティブ・リンパマッサージ
3. 太もものアクティブリンパマッサージ

1. 肩から背中のアクティブ・リンパマッサージ
2. 背中から骨盤のアクティブ・リンパマッサージ
3. 骨盤からお尻のアクティブ・リンパマッサージ

1. 脇の下のアクティブ・リンパマッサージ
2. 腕（内側）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 腕（外側）のアクティブ・リンパマッサージ

1. デコルテ（首）のアクティブ・リンパマッサージ
2. 鎖骨上下（首）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 首すじ（首）のアクティブ・リンパマッサージ

1. 顎下（顔）のアクティブ・リンパマッサージ
2. 顔全体（顔）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 目の周り（顔）のアクティブ・リンパマッサージ

Tarzanは、全国書店でお買い求め頂けます。
毎日のセルフケアとして、アクティブ・リンパマッサージを取り入れて、むくみやたるみのケアをしっかりと行いましょう！

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