らくやせ!1分リンパダイエット

渡辺佳子 / 静山社 / 2010.07

目次

  • 第1章 経絡リンパマッサージの基礎知識
  • 第2章 らくやせ1分 下半身やせ
  • 第3章 らくやせ1分 上半身やせ
  • 第4章 らくやせ1分 体質改善&ビューティーツボ

はじめに

1日1分のケアがあなたのボディと人生をすてきに変えます。

ダイエットに挑戦している方たちの話をお聞きしていると、何より多いのは「続かなかった」という失敗談です。いくらやせるためでも、食べたいものを我慢するのは苦痛ですし、がんばって運動するのもつらいもの。

かといって薬に頼るのはちょっと心配。安全でかつ自然にらくにやせられる方法はないと思っていませんか。ちょっと待ってください。「ダイエットはたいへん」と思いこみすぎてはいませんか。

やせるためには、本当に食事を制限したり、無理な運動をしたり、ましてや薬を服用したりする必要があるのでしょうか?答えは、あなた自身のカラダが教えてくれるはずです。

東洋医学には「未病」という考え方があり、病気になる前に体調を整え、健康を維持することを目的としています。本来、私たちの身体が健康であれば、むやみに太ることはありません。

太ってしまうのは、どこかで健康バランスが崩れ、「太りやすい身体」になっているからです。つまり、「太りやすい」部分や状態では本来正しくあるべきバランスが崩れ、身体の流れも滞りがちなのです。

じつは身体のバランスを正常な状態に戻してあげれば、太りにくい健康な身体を手に入れられるのです。

「体質改善」などというと大げさに思われるかもしれませんが、むずかしいことはありません。毎日ほんの1分間、自分の手で素肌に触れて、やさしくさすったり、もみほぐしたりするだけでいいのです。

「ほんの1日1分」でも、1年間続ければ365分になります。ちょっとやる気を出して3分間続ければ、その3倍。それだけで、私たちの全身にある小さな60兆個の細胞の一つひとつが、とても大きな刺激を受け、活性化してきます。

最初から「30分がんばろう」などと張り切りすぎてはいけません。むしろ、「楽しむ」ことこそが長続きの秘訣。ダイエットを成功させるには、とにかく、らくに続けることなのです。

私たちの身体は、私たち自身の人生の「歴史」です。自分の身体をいつも意識し、大切に思い、いたわりながら過ごす人の身体は、内側から健康できれいな状態になります。

あなたの人生は、今日のこの「1分」をどう過ごすかで大きく変わっていきます。「気持ちいい」「楽しい」らくやせケアで、日々の疲れを癒し、すてきな明日のためにポディに磨きをかけましょう。

本の内容

1日1分のケアがあなたのボディと人生をすてきに変えます!
「ほんの1分」でも、1年続ければ365分。1分1分の積み重ねが、あなたの身体の「歴史」になります。ほんの1分でも続けること、それが無理なく、らくにやせるダイエットの近道です。1分脚やせ、1分ウエストやせ、1分顔やせなどなど、超らくなやせワザを紹介します。

リンパと経絡の基礎知識

経絡図イラスト

らくやせリンパマッサージ ヒップ編

らくやせリンパマッサージ ヒップ編2

おわりに

一度しかない人生だから思いっきり毎日をもっと楽しく、美しく、輝いてください!

「らくして」×「楽しく」×やせる=美しく楽しく生きる!

やせてキレイになりたい女性なら、一度は「ダイエット」に挑戦したことがあると思います。

世の中には、さまざまなダイエット法があります。食べることを制限するつらいダイエットや激しい運動を行う苦しいダイエット、やせたくない部分まで落ちてボディラインが貧弱になるダイエットなど、身体に負担がかかり、気持ちまで貧しくなるダイエットも実際は多くあります。

心身無理して行うダイエット法が、本当にあなたにとって最適な方法なのでしょうか。

この 『らくやせ!1分リンパダィエット』は、「らくに」「楽しく」キレイにやせる方法のひとつです。身体の流れをよくして健康になることで、いまよりもっと元気で、キレイで、幸せになることが可能です。

本当の「幸せな人生」とはいったいどのようなものでしょうか?

その答えのひとつは、「健康に美しく楽しく生きること」であると私は考えます。それは、自分だけが楽しいのではなく、まわりにいる人たちも楽しく、元気で生きていることが大切であると思います。

まずは、ご自分が身体の内側から元気でキレィになって毎日を楽しみ、そしてまわりの人々に愛と感謝の気持ちを忘れずに日々過ごすことで、さらに大きな幸せが待っています。

人間だれでもいつかは必ず死んでいきます。限られた一生、生きているこの時間をどのように過ごし、どのような役割を果たし、どのような影響をまわりに与え、どう生きるのか。

生きる力も目標も思い描く理想の幸せな人生も、すべてはいま生きている、この瞬間から繋がっていきます。いまの思考、選択、行動がすべてあなたの人生を変えていくのです。

一度きりの人生を後悔なく、いまより美しく幸せに生きるために、まずは1分間マッサージを行ってみましょう。身体の流れがよくなることで、人生の流れも変わりはじめます。あなたのすてきな未来は、すぐそこにあるのです。