OZmagazine PLUS「どうして朝5分でマッサージするといいの？」を監修しました。

朝5分のマッサージを毎日の習慣に！

調子のよい身体作りは、毎朝の習慣に理由があります。
リンパマッサージを毎日行う習慣を身につけて、滞りのない、美しい身体を手に入れましょう。

自宅でリンパマッサージ

自宅では冷え予防のリンパマッサージで、生理痛を軽減。入浴後にオイルやボディジェルなどを使って、滑りをよくして効果アップ！

1. ゆるくあぐらをかいて、右脚を少し前にだし、全体を両手のひらで交互に優しくさすります。
2. 右脚のひざ裏から脚のつけ根に向かって、両手の親指で、太ももをさすります。
3. 両手の親指を揃えてふくらはぎのアキレス腱のまわりを押します。

オフィスでマッサージ

婦人科系に効果的な下腹部のマッサージは外出先でも簡単にできます。

1. 両手のひらをそけい部の外側にあて、内側にむかって両手で同時にさすります。
2. 右手の上に左手を重ね、両手のへそを中心に丸くさすります。
3. 両手の親指以外の4本指を使って、そけい部の左右から内側とへそから下にゆっくり通します。

掲載誌情報

掲載誌：OZmagazine PLUS

出版社：スターツ出版株式会社

出版日：2017.03.20

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