「むくみや疲れも改善するリンパマッサージ」を監修しました。

むくみや疲れも改善するリンパマッサージ

だるさやむくみ、コリなどなんとなく体調がよくない方は、リンパの滞りが原因かもしれません。
体の巡りをよくして、「浄化」と、「免疫」を促しましょう。

マッサージを始める前に

• 食後2時間以内・飲酒後は避けましょう。
• 手と部位は清潔にしてから始めましょう。
• 強すぎ・やり過ぎには注意しましょう。

リンパマッサージの順番

1. 脚のリンパマッサージ
   ふくらはぎのリンパマッサージ
   太もものリンパマッサージ
   鼠径部のリンパマッサージ
2. 背中・ヒップのリンパマッサージ
3. お腹のリンパマッサージ
4. 腕・鎖骨のリンパマッサージ

より効果を高めるために

• 体が温まっている、入浴後か、入浴中がおすすめ。
• 代謝を促すため、こまめに水分補給をしましょう。
• オイルやジェルを使うと、滑りがよくなります。

掲載誌情報

雑誌名・掲載号：だいちからVol.77 5月号

出版社：健康家族

出版日：2018.05

＊監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。