監修・掲載誌の紹介
Tarzan 2024年12月05日号特別編集 「科学的に正しいセルフマッサージ 完全版」特集を監修しました。
渡辺佳子 / マガジンハウス / 2024/12/05
むくみや疲れも改善するリンパマッサージ
だるさやむくみ、コリなどなんとなく体調がよくない方は、リンパの滞りが原因かもしれません。
体の巡りをよくして、「浄化」と、「免疫」を促しましょう。
マッサージを始める前に
- 食後2時間以内・飲酒後は避けましょう。
- 手と部位は清潔にしてから始めましょう。
- 強すぎ・やり過ぎには注意しましょう。
リンパマッサージの順番
- 脚のリンパマッサージ
ふくらはぎのリンパマッサージ
太もものリンパマッサージ
鼠径部のリンパマッサージ - 背中・ヒップのリンパマッサージ
- お腹のリンパマッサージ
- 腕・鎖骨のリンパマッサージ
より効果を高めるために
- 体が温まっている、入浴後か、入浴中がおすすめ。
- 代謝を促すため、こまめに水分補給をしましょう。
- オイルやジェルを使うと、滑りがよくなります。
掲載誌情報
雑誌名・掲載号：だいちからVol.77 5月号
出版社：健康家族
出版日：2018.05
＊監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。
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