監修・掲載誌の紹介
Tarzan 2024年12月05日号特別編集 「科学的に正しいセルフマッサージ 完全版」特集を監修しました。
渡辺佳子 / マガジンハウス / 2024/12/05
むくみや疲れも改善するリンパマッサージ
だるさやむくみ、コリなどなんとなく体調がよくない方は、リンパの滞りが原因かもしれません。
体の巡りをよくして、「浄化」と、「免疫」を促しましょう。
マッサージを始める前に
- 食後2時間以内・飲酒後は避けましょう。
- 手と部位は清潔にしてから始めましょう。
- 強すぎ・やり過ぎには注意しましょう。
リンパマッサージの順番
- 脚のリンパマッサージ
ふくらはぎのリンパマッサージ
太もものリンパマッサージ
鼠径部のリンパマッサージ - 背中・ヒップのリンパマッサージ
- お腹のリンパマッサージ
- 腕・鎖骨のリンパマッサージ
より効果を高めるために
- 体が温まっている、入浴後か、入浴中がおすすめ。
- 代謝を促すため、こまめに水分補給をしましょう。
- オイルやジェルを使うと、滑りがよくなります。
掲載誌情報
雑誌名・掲載号：だいちからVol.77 5月号
出版社：健康家族
出版日：2018.05
＊監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。
新着記事
監修・掲載誌の紹介
Women'sHealth【佳子先生のお悩み相談室】 自分らしさを取り戻す！ 仕事とプライベートを楽しむためにできることを監修しました。
渡辺佳子 / WomensHealth / 2024/12/24
監修・掲載誌の紹介
Women'sHealth【佳子先生のお悩み相談室】銀座のゴッドハンド・渡辺佳子先生が明かす、婚活女性たちの本音と意外な幸せの見つけ方。結婚相手にもとめる年収の理想と現実を監修しました。
渡辺佳子 / WomensHealth / 2024/12/23
監修・掲載誌の紹介
Women'sHealth【佳子先生のお悩み相談室】理想の結婚相手に出会うためには何が必要か？を監修しました。
渡辺佳子 / WomensHealth / 2024/12/14
関連記事
一覧
監修・掲載誌の紹介
週刊女性2月13日号「週刊ダイエットNEWS」「あったかセルフケアで、キレイをキープ！おふろダイエット」を監修しました。
渡辺佳子 / 主婦と生活社 / 2007.01.30
監修・掲載誌の紹介
anan5,6月合併号（NO.1952）冷え、こり、むくみを取り除く、経絡リンパマッサージで美脚度UP!を監修しました。
渡辺佳子 / マガジンハウス / 2015.04.25
監修・掲載誌の紹介
ゆほびかGOLD8月号でカラダ風水が特集されました。
渡辺佳子 / マキノ出版 / 2021/06/23
監修・掲載誌の紹介
ハルメク健康と暮らし2月号「その一因は冷え胸でした！」を監修しました。
渡辺佳子 / 株式会社ハルメク / 2020.01.10