「むくみや疲れも改善するリンパマッサージ」を監修しました。

渡辺佳子 / 健康家族 / 2018/5

むくみや疲れも改善するリンパマッサージ

だるさやむくみ、コリなどなんとなく体調がよくない方は、リンパの滞りが原因かもしれません。
体の巡りをよくして、「浄化」と、「免疫」を促しましょう。

マッサージを始める前に

  • 食後2時間以内・飲酒後は避けましょう。
  • 手と部位は清潔にしてから始めましょう。
  • 強すぎ・やり過ぎには注意しましょう。

リンパマッサージの順番

  1. 脚のリンパマッサージ
    ふくらはぎのリンパマッサージ
    太もものリンパマッサージ
    鼠径部のリンパマッサージ
  2. 背中・ヒップのリンパマッサージ
  3. お腹のリンパマッサージ
  4. 腕・鎖骨のリンパマッサージ

より効果を高めるために

  • 体が温まっている、入浴後か、入浴中がおすすめ。
  • 代謝を促すため、こまめに水分補給をしましょう。
  • オイルやジェルを使うと、滑りがよくなります。

むくみ疲れ改善 リンパマッサージ

リンパマッサージ手順

掲載誌情報

雑誌名・掲載号:だいちからVol.77 5月号

出版社:健康家族

出版日:2018.05

*監修記事の詳しいお問い合わせは、出版社までお願いいたします。