セルフケア
お腹痩せリンパマッサージのやり方｜下腹と脇腹の手順を専門家が解説
リンパマッサージが痛い？３つの理由と対策を徹底解説！
目次
リンパマッサージは、痛みを我慢するものではありません
「リンパマッサージって、痛いんでしょう？」初めて来院される方や、まだリンパマッサージを受けた事がないけど、興味があって聞いて来られる方など、よくご質問されるのですが、結論から申し上げると、リンパマッサージは基本的に、強い痛みを伴うものではないと考えています。
今日は、リンパマッサージとは何か？なぜ痛くないのか？自分にあったリンパマッサージをしてくれるお店をどうやって探すかなどをお話ししたいと思います。
リンパマッサージとは？
まずはじめにリンパマッサージについてお話しします。
リンパの働きは、余分な水分や老廃物の回収を行う「浄化」や病原菌などから身体を守る「免疫」の役割を担っています。
リンパ液が流れるリンパ管は体の深部や皮膚のすぐ下を流れる表層のリンパまで、静脈に沿って身体中に張り巡らされています。
「リンパマッサージ」とは、このリンパの流れをマッサージによって促進させる方法です。
皮膚を優しくさするだけでも表層のリンパの流れは良くなるので、基本的にマッサージを必要以上に強く行わなくても効果を高めることは可能です。リンパマッサージを痛みが出ないように行うことができます。
現在、リンパマッサージと言われているものにも、色々な施術の仕方があります。
民間の認定資格や、無資格で行っているサロンもたくさんあり、「リンパマッサージ」とうたっているもの自体の統一がなされていないのが実情です。
基本的に「マッサージ」自体は、本来はマッサージの国家資格を持つ専門士が行うものですが、リラクゼーションのサロンや美容目的のエステなどでも「マッサージ」という表現を使用してる場合もあります。
「リンパマッサージ」を標榜していても、施術を受けるサロンや治療院によっても、異なるといってよいでしょう。
リンパマッサージで、痛みを感じるのはどんな時？
それでは、リンパマッサージが、痛いと感じてしまう３つのシチュエーションをご紹介します。
- リンパマッサージを受ける人のコンディション
実はリンパマッサージを受ける人のその日のコンディションによって痛みを感じてしまうということもあるのです。
同じやり方、同じ強さ、同じ時間など、同様に施術を行ってもその感じ方は人それぞれです。
同じ人でも、その日のコンディションによって感じ方も違います。
「痛みを感じる」ということ自体は、決して悪いことではありません。
痛みを感じることは、本来危険から身を守るという役割があります。
痛みを感じなければ、怪我や病気の時に、身体の異変に気づかず命の危険にさらされてしまいます。疲労していて、老廃物が体に溜まっている時は、その部分の施術で痛みを感じる時があります。
疲労もひどくなると、過敏になっている場合は軽くさするだけでも痛みを感じたり、逆に強めに行っても感覚が鈍くなって痛みを感じない場合もあります。その時の身体の状態にも、痛みの感覚は左右されます。
またリンパ節を押して痛みが出る時は、身体の中でリンパが細菌やウイルスをやっつけようとして、炎症が起きている場合もあります。 - リンパマッサージ経験の有無や初めてのサロンの場合
マッサージの施術自体が初めての場合、緊張されていると、余計に痛みを感じる場合があります。また、施術者との信頼関係がまだない時は、無意識に緊張している場合もあります。
そんな時は心理的に痛く感じる人もいます。軽く皮膚に触れただけで「痛い！」と過敏な反応をされる方もいます。
初めての施術や、初めてのサロンなどの場合は、担当の施術者に「やさしめのマッサージから初めて欲しい」など、意向を先に伝えてみましょう。
大丈夫な強さだったら、もう少し強くしても大丈夫なことも伝えて、なるべく体の力を抜いてリラックスして施術を受けてみましょう。
自分に合うリンパマッサージ サロンの見つけ方もご参考になさってください。 - リンパマッサージ施術者の問題 テクニック、経験値、資格の有無
施術者側の問題の場合もいつくかあります。
・施術者のテクニックが未熟、経験値が足りない場合。
とにかく、痛い。かなり痛い。そんな時は、施術者の経験が不足していて、適切な施術が行えない場合もあります。
経験が少ない施術者の場合、相手の人に合わせられる範囲が狭く、マニュアル通りの施術しかできない場合もあります。
・資格の有無
基本的に「マッサージ」は、国家資格が必要な施術です。国家資格を取得するには、少なくとも３年間専門の学校で学び、その後国家試験を受け、合格した人だけが取得できます。
民間で行う「リンパマッサージ」には公的な資格がなく、法的には、エステやリラクゼーションの一貫として行っているサロンも数多くあります。
そのため、体に対しての知識が浅い施術者が、体の構造についての知識が十分でないまま施術が行われ、骨の上を押してしまっていることもあると考えられます。
痛くないと、効いていないのでしょうか
施術を受けて痛みがなかったことで、かえって不安になる方がいらっしゃいます。
肩や首が凝っている自覚があるのに痛くないと、届いていないのではないか、効いていないのではないかと感じられるようです。
けれども、凝りの深さと痛みの強さは、必ずしも比例するものではないと考えられています。
痛みは体にとって刺激であり、強く押されると、人は無意識に力を入れて筋肉を硬くします。
深いところをゆるめたい時ほど、痛みのない範囲でゆっくり流すほうがよいと考えています。
痛みを感じないまま施術が進むのは、体の力が抜けて、リラックスできている状態とも言えます。
副交感神経が優位になることで、血液やリンパの流れも促されやすくなります。
物足りなく感じられるかもしれませんが、それは施術が届いていないということではありません。
銀座で30年、国家資格を持つ専門士が担当する経絡リンパマッサージでは、施術前に力加減をお伺いし、施術中も確認しながら進めています。
リンパマッサージを痛い思いをせずに、受けるための心得３選
たくさんあるサロンの中から、自分にあった所を探すのは、実際はとても大変なことです。リンパマッサージといっても、サロンによって様々な方法で行われています。そして、基本的に同じ方法で行っていても、担当する施術者によっても違ってきます。
- 事前に調べて、確認する
まずはネットなどで、そのサロンの情報を調べましょう。資格の有無、またどんな資格なのか？も合わせて調べましょう。
質問や不安なことは、事前にサロンに電話をして聞いてみるのもいいでしょう。その時の対応で、サロンの雰囲気が伝わることがあります。しっかりと丁寧に対応してもらえたら、施術を受ける前の不安も軽減されます。
サロンによっては、施術者が男性のみ、または男女共にいる所もあります。施術を受けたい女性の方で、男性の施術者が不安な場合は、女性の施術者が担当してくれるのかも確認しましょう。 - リンパマッサージを受ける当日の対応
当日サロンでの対応も大切です。担当する施術者が話しやすいと感じるかどうかは、とても大切です。相性は、施術にも大きく関係します。
はじめに、カウンセリング時にカラダのことをきちんと伝えて、心配なことは遠慮せず質問しましょう。カウンセリングの時に、施術者もあなたのことを知りたがっています。 - リンパマッサージの施術中に痛く感じる時はどうしたらいいか？
・痛いのを我慢せずに伝えましょう。
リンパマッサージは痛くなく効果を出すことが、もちろん可能です。コンディションによっては、痛みを感じることももちろんあるのですが、痛みがあった場合は、遠慮せず、施術者に伝えましょう。それでも、強さを弱めてくれない時や、やめてくれない場合は、それでも強さを弱めてもらえない場合は、担当を代えていただくか、別のサロンを検討されてもよいと思います。痛くて我慢していると、筋肉もより緊張してかえって、逆効果になる場合もあります。その人に合わせた施術ができる施術者なら、強さや感じ方の加減も合わせて行えるはずです。
・どこからがダメで、どこまでがいいのか
どこまでが許容範囲かは、「痛気持ちいい」くらいまでが目安です。「リンパマッサージは、「痛いのを我慢した方がよい」という考え方は、とっていません。痛みを伴い過ぎる施術は、全身が緊張状態になって、筋肉も硬くなり、体が休まりません。
リンパマッサージは痛くない、心地よい強さで受ける方が、副交感神経が優位になり、より体が緩み、血液やリンパの流れも促進されます。余計な力が入らない状態で、心地よく受けられる強さどうかはとても大切です。
リンパマッサージは、痛みのない、心地よい刺激がベスト
リンパマッサージはとても心地よく、リラックスできる施術です。温かい手で、優しく触れてもらうマッサージは、人が本能的に求める刺激の一つです。そして、健康面や美容面の不調の改善など様々な症状にも効果的な方法です。
リンパマッサージの効果を最大限に引き出すためにも、痛みを伴うことなく、リラックスして受けられる治療院を探してください。
「リンパマッサージを受けてみたいけど、リンパマッサージは痛そう・・・」
まだリンパマッサージを受けたことがない方が、このように思われるのは、とてももったいない事です。
「とにかく痛いのは嫌です！」と、明確に施術者に伝えましょう。
痛くないリンパマッサージを体験しませんか？
この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で30年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお体の状態やお悩みを丁寧にお伺いし、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの施術をご提案します。
お体の状態に合わせて、痛みが出ないように、リンパマッサージの圧の加減は上手に調節します。
首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど 様々なニーズにお応えします。
健康であることが、そのまま美しさにつながる。その考えのもとで施術方針を組み立てています。体が変わることで、日々の過ごし方が変わったとおっしゃる方も少なくありません。
初診の方はこちらから24時間予約が可能です。 
あなたにお会いできることを心よりお待ち申し上げております。
この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事 東京医療専門学校 教員養成科 オイルマッサージ臨床学の非常勤講師を長年務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
