不眠を改善するリンパマッサージ

一日の生活を大きく左右する眠れない悩み、ストレスと緊張をほぐして入眠を誘うリンパマッサージ

眠れない悩み・・・いわゆる不眠にお悩みの方は意外と多いです。

病院に行くほどではないが、なかなか寝付けない、途中で目が覚める、一度目が覚めると寝れないなど、症状は様々ですが、眠れない夜ほど、嫌なものはありませんよね。

規則正しい睡眠は、自律神経のバランスを整え、過度のストレスを軽減し、快適な生活には欠かせないものです。

寝る前にリンパマッサージをしっかりと行えば、心も身体も落ち着いて、深く、長い、質の良い眠りが得られます。

毎日の習慣にすると、眠りを誘うきっかけになりますので、ベットの上で、気軽に続けてみてください。

不眠改善のリンパマッサージ (各1分）

1.腕の内側をさする

腕の内側を軽くにぎるようにして、親指で手首からわきの下までしっかりさする。（左右1分間）

2.胸をさする

胸と胸の真ん中を、鎖骨からおへその上まで４本の指でさする。(1分間）

3.首をおし、リンパを流す

1 手のひらを首にしっかりあてて、耳の下から首のつけ根まで、首を後ろに傾けながら押していく。息を吐きながらゆっくりおし、もどす。
2 耳の後ろから肩先へ、さする。(左右1分間）

4.おでこをさする

おでこを下から上へと２本の指でさすりあげ、 おでこからこめかみへ手を同時に動かしてさすりおろす。(1分間）

[参考著書]免疫リンパマッサージダイエット

効果が出にくい場合は、カウンセラーにご相談ください。ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「免疫リンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。