コラム
更年期の不調は、マッサージで巡りを整える
更年期の不調は、マッサージで巡りを整える
目次
40代から50代になると、体が重く感じられたり、以前より疲れが抜けにくくなったり、気持ちの浮き沈みが激しくなったと感じたりする方が増えてきます。
更年期という言葉は知っていても、自分の不調がそれにあたるのかどうか、はっきりしないまま過ごしている方は少なくありません。
今回は、更年期の不調に対してマッサージがどのように関わっていけるのか、銀座ナチュラルタイムの考え方をお伝えします。
更年期になると、心と体はゆらぎやすくなります
更年期は、女性ホルモンの量が大きく変わっていく時期にあたります。
ホルモンバランスの変化は自律神経にも影響し、ほてりや発汗、冷え、肩こり、頭の重さといった体の症状だけでなく、気分の落ち込みやイライラ、不眠といった心の症状としても現れると言われています。
症状の出方や重さには個人差が大きく、ほとんど自覚しないまま過ごす方もいれば、日常生活に支障が出るほどつらい方もいます。
まずは、自分の体に変化が起きていることを、否定せずに受け止めることが最初の一歩だと考えています。
マッサージは更年期の不調に寄り添います
マッサージだけで更年期の不調を治すことはできませんが、体をゆるめて巡りを整えることで、不調と付き合いやすくなると考えています。
更年期の時期は、ホルモンバランスの変化に加えて、体がこわばりやすい状態が続きます。
肩や首まわりの筋肉がこると血流やリンパの流れが滞りやすくなり、冷えやむくみ、疲労感につながっていきます。
オイルを使った施術で筋肉をゆるめ、リンパの流れをよくしていきます。体の外側からこわばりに働きかけるケアです。
また、体に触れられる時間そのものが、自律神経を整えるきっかけになるとも言われています。
忙しい毎日の中で、誰かに体を委ねてゆっくり呼吸をするひとときは、更年期世代にとって大切な時間になります。
効果を数値で示すことは難しいものですが、施術を受けたあとに気持ちが落ち着いたと感じる方は多くいらっしゃいます。
経絡リンパマッサージは巡りを大切にしています
銀座ナチュラルタイムでは、経絡リンパマッサージという独自の施術方法を大切にしています。
これは、東洋医学の経絡の考え方と、リンパの流れをよくする考え方を組み合わせたものです。
更年期のケアには、足りないものを補うという考え方もあります。
銀座ナチュラルタイムが大切にしているのは、もともと備わっている巡りを整えることです。
そのため銀座ナチュラルタイムでは、決められた手順で一律に施術するのではなく、お一人おひとりの身体の状態を見ながら、施術する部位や順序、圧のかけ方などを組み立てて行なっております。
ご自宅でも、巡りを助ける習慣を意識してみてください
サロンでの施術に加えて、日常の中でも巡りを意識することはセルフケアの助けになります。
- 湯船に浸かり、体を内側から温める
- 肩や首をゆっくり回し、こわばりをほぐす
- 深呼吸を意識し、自律神経を落ち着かせる
- 気になるツボを、やさしく押す
これらは、更年期の不調そのものを解消するものではありませんが、体と心を整える助けになると、体感ではありますが感じている方が多い印象です。
東洋医学では、更年期の不調と関わりが深いとされるツボもいくつか知られています。
- 三陰交：内くるぶしの一番高いところから、指4本分ほど上にあがった、すねの骨のすぐ後ろ側。冷えやむくみが気になるときに用いられます。
- 太衝：足の甲側、親指と人差し指の骨の間を足首に向かってなぞっていき、骨が交わる手前のくぼみ。気分の浮き沈みが気になるときに用いられます。
- 百会：頭のてっぺん、両耳の上端を結んだ線と、眉間から真上に伸ばした線が交わるあたり。のぼせやほてりが気になるときに用いられます。
いずれも、強く押しすぎる必要はありません。心地よいと感じる強さで、深呼吸をしながら数秒ずつ、ゆっくり押すことを目安にしてください。
ツボ押しはセルフケアのひとつです。体調がすぐれないときは、無理に行わないでください。
つらさが強いときは、まず医療機関に相談してください
ほてりや動悸、強い気分の落ち込みなど、日常生活に支障が出るほどつらい症状があるときは、マッサージだけに頼らず、まず婦人科や更年期外来など医療機関に相談してください。
マッサージは、医療的なケアと並行して、心と体を整えていく方法のひとつとして取り入れてください。
銀座ナチュラルタイムは更年期世代の方に選ばれています
銀座ナチュラルタイムは、銀座で30年、経絡リンパマッサージの創始者である渡辺佳子が代表を務めるサロンです。更年期世代のお客様からは、次のような理由でお選びいただいています。
- 経絡リンパマッサージ発祥のサロンとして、独自の技術を提供していること
- 信頼できる先生に、体のことだけでなくいろいろな相談ができること
- 銀座という立地で、日常から少し離れた時間を持てること
銀座ナチュラルタイムは、巡りを整えて体の内側からきれいになることを、ずっと大切にしてきました。更年期は、内側からの巡りを見直す機会でもあります。
最後に、大切なことをまとめます
更年期の不調は、ホルモンバランスの変化にともなう自然な体の反応です。
マッサージが不調を治すわけではありませんが、体をゆるめて巡りを整えることは、不調と付き合いやすくなる助けになると考えられています。
つらさが強いときは医療機関への相談を優先し、日々のセルフケアやサロンでの時間を、心と体を整える選択肢のひとつとして取り入れてみてください。
この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事 東京医療専門学校 教員養成科 オイルマッサージ臨床学の非常勤講師を長年務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
